코로나가 끝나고 다시 일상으로 돌아오면서 직장인들은 회식도 다시 많아지고 늦게까지 음주를 하게되는 경우가 많이 있습니다. 오늘은 음주에 도움이 되는 그리고 숙취해소에 도움이 되는 여러가지 항목들을 정리해봤습니다. 조금이라도 더 다음날 피로를 줄일 수 있는방법 어떤것들이 있는지 지금부터 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.
숙취해소 법
적절한 수면 패턴 유지: 일정한 수면 패턴을 유지하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 정기적인 수면 시간과 일어날 시간을 설정하여 몸이 자연스럽게 조절되도록 도와줍니다.
편안한 수면 환경 조성: 편안한 침실 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 조용하고 어두운 공간을 만들고, 편안한 매트리스와 베개를 사용하며, 온도와 습도를 조절하여 좋은 수면 환경을 유지합니다.
스트레스 관리: 스트레스는 수면을 방해할 수 있는 주요 요인입니다. 스트레스 관리 기술을 사용하여 일상적인 스트레스를 완화하고 수면 질을 향상시킬 수 있습니다. 이를 위해 명상, 요가, 호흡 운동, 규칙적인 운동 등을 실천할 수 있습니다.
건강한 생활습관: 건강한 생활습관을 유지하는 것도 안취에 도움이 됩니다. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 음주와 담배 피우기를 피하는 등의 습관은 좋은 수면을 촉진할 수 있습니다.
수면 전 활동 제한: 수면 전에는 활동을 제한하는 것이 좋습니다. 카페인과 당류 함유 음료, 알코올 섭취를 줄이고, 화면 사용을 최소화하여 수면을 방해하는 자극을 피할 수 있습니다.
수면 전 루틴: 수면 전에 일관된 루틴을 따르는 것이 도움이 됩니다. 편안한 활동이나 수면을 촉진하는 활동을 수행하고, 스트레스를 완화하기 위한 시간을 가질 수 있도록 노력하세요. 온호수욕, 독서, 명상, 따뜻한 차 마시기 등이 될 수 있습니다.
숙취해소를 위해 섭취할 숙취해소음료
물: 숙취의 주요 원인 중 하나는 탈수입니다. 알코올은 몸에서 물을 배출시키는 작용을 하므로, 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분 섭취를 위해 물을 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.
우유 또는 요거트: 우유와 요거트는 불안정한 위장을 진정시켜 숙취 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 우유나 요거트는 체내의 알코올을 분해하는 데 도움이 될 수 있는 아미노산과 지방을 함유하고 있습니다.
전분 음료: 전분 음료인 스포츠 음료나 토스트, 베이글 등의 음식은 당분을 제공하여 혈당을 회복시키고 체력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 숙취로 인해 혈당 수준이 낮아진 경우 유용한 옵션이 될 수 있습니다.
자몽 주스: 자몽 주스에는 강한 해독 효과가 있을 수 있습니다. 또한 비타민 C를 함유하고 있어 면역 시스템을 강화하고 숙취 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
초록색 채소 주스: 달거나 짜지 않은 초록색 채소 주스(예: 시금치, 케일, 오이, 파슬리 등)는 해독 작용과 영양소 공급에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 단 맛을 원한다면 과일을 첨가하여 맛을 개선시킬 수도 있습니다.